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ced.asnl

Les Cyclistes Du Dimanche

By ced.asnl, in Autres Sports

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petite question, sur une cote de 1.5kms a environ 4-5% j'arrive a monter en 44x14 sur la moitié (17km/h) puis après quand je veut descendre de braquet et me rasseoir je suis incapable de ré accélérer (10km/h).

je suis sur un vtt, vous roulez a combien vous sur des cotes de ce calibre. (je fait 60kg donc plutot type grimpeur)

Cote du bois de St Martin à une quinzaine de km de chez moi : 5.1km à 4.5% de moyenne, record en 16'27" soit 18.6km/h et c'était le 16 juin, je n'y suis pas retourné depuis mais je pense que si j'y retourne je bat mon "record" sur cette montée.

Si quand tu te rassois tu n'arrives plus à ré accélérer, c'est que tu manques de puissance dans les cuisses.

Moi je monte toutes les cotes le cul assis sur la selle à la Jan Ullrich (1m75, 70kg), je me met en danseuse seulement pour les grosses accélérations ou les sprints.

Edited by Nibali

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Moi pareil jamais en danseuse , j'essaye dés le début de prendre le bon rythme ensuite c'est les cuisses qui font le boulot mais j'ai aussi un gabarit de grimpeur 1m72 pour 56 kilos :cool:

Le poids ça joue beaucoup je prends énormément de plaisir dans les côtes/cols alors que sur le plat je galère comme un chien.

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moi je manque de puissance en montée clairement. j'aime bien les gros braquets aussi. comment augmenter sa puissance ? y a un entrainement particulier ?



2014

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moi je manque de puissance en montée clairement. j'aime bien les gros braquets aussi. comment augmenter sa puissance ? y a un entrainement particulier ?

Pour augmenter la force dans les cols, faut tirer plus gros, entre 60 a 70 tour/ minute. Et sa apres quelque temps, tu va vite progresser.

Moi pour les exercices, une seance je fait de la force pendant un cols de 7 km à 6-7 % à 60, 70 tr et cardio assez bas.

Et une autre seance pour les acceleration, se que je fais, je prend un cols de 6% de 9km, et tous les virage du cols j'accelere pendant 30 seconde à fond puis je revient à mon rythme.

Et je progresse plus vite que de faire des kilometres et des kilometres.


Forza Vincenzo Nibali !

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moi je roule sur VTT aussi. faudrait que je me prépare une paire de roues pour la route. je suis persuadé que ca irait mieux.

mais je m'entraine sur des cotes pour être meilleur en VTT.

je vais changer mon boitier de pédalier qui est grippé. ça va améliorer le rendement



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C'est facile à changer le pédalier (plateaux usés) ? ;)

j'avait déja changé le pédalier, mes plateaux étaient usés. j'ai profité pour mettre 2 dents en plus sur le grand plateau.

et aujourd'hui j'ai changé le boitier de pédalier car il était bruyant et avait un dur mécanique.

maintenant j'ai un vélo complètement opérationnel.

j'hésite a m'acheter des pneus pour la route afin de les monter sur vtt. mais ca sera chiant de changer de pneus aussi. mais le prix des roues :confus:



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Economise et achète toi un vélo de route, pour 1000€ tu peux avoir un bon vélo pour rouler régulièrement.

Pour augmenter la force dans les cols, faut tirer plus gros, entre 60 a 70 tour/ minute. Et sa apres quelque temps, tu va vite progresser.

Moi pour les exercices, une seance je fait de la force pendant un cols de 7 km à 6-7 % à 60, 70 tr et cardio assez bas.

Et une autre seance pour les acceleration, se que je fais, je prend un cols de 6% de 9km, et tous les virage du cols j'accelere pendant 30 seconde à fond puis je revient à mon rythme.

Et je progresse plus vite que de faire des kilometres et des kilometres.

Tout le monde n'a pas des cols de 9 km à 6% à coté de chez soi. :ninja:

Cote du bois de St Martin à une quinzaine de km de chez moi : 5.1km à 4.5% de moyenne, record en 16'27" soit 18.6km/h et c'était le 16 juin, je n'y suis pas retourné depuis mais je pense que si j'y retourne je bat mon "record" sur cette montée.

Record battu, les 5.1km à 4.5% parcouru en 14'58" il y a 2 jours, soit une vitesse moyenne de 20.4km/h. :cafe:

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C'est facile à changer le pédalier (plateaux usés) ? ;)

sinon pour ta question. non c'est pas dur, il te faut une clé de 15 pipe, 15 plate et un arrache pédalier (10€)

ca se fait rapidement



2014

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Habitant à la frontière, je dois aller jusque dans les hauts pays pour les grosses montées

Les longues de plus de 1 km faut les compter sur les doigts de la main


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chez moi c'est la même, pas plus de 2kms. c'est pas trop dur mais si on veut du pourcentage elles ne font pas plus d'un km.

style ardennaises quoi.



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N'oubliez jamais que le Mont Malgré Tout fait 4.0 km à 7% avec des passages à 10%. Les ardennaises c'est pas seulement des cotes de 1km à 10%. :cafe:

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